一朝秋暮露成霜，幾份凝結(jié)幾份陽。荷敗千池蕭瑟岸,，棉白萬頃采收忙,。2019年10月24日，我們迎來了24節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降。《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降,，陰始凝也?！彼倒?jié)氣后,，深秋景象明顯，冷空氣也越來越頻繁的到來,，晝夜溫差變化大,。俗話講“霜降殺百草”，霜降過后,，植物漸漸失去生機(jī),，大地一片蕭索。
霜降時(shí)節(jié),，養(yǎng)生保健尤為重要,，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”,，足見這個(gè)節(jié)氣對我們的影響,。天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,，使得慢性胃病,、“老寒腿”等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,，要特別注意自我保養(yǎng),，一定要堅(jiān)持醫(yī)生的指導(dǎo)治療,，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。防秋燥,、防秋郁,、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn)。
霜降節(jié)氣養(yǎng)生的衣食住行：
衣：
霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒,、內(nèi)清熱”,。霜降是秋季到冬季過渡的開始。俗語有“霜降不算冷,，霜降變了天”,。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大,，因此要注意添加衣服,，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣,。
食：
脾胃為后天之本,，此時(shí)宜平補(bǔ)，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃,，以養(yǎng)后天,。此時(shí)宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃,，調(diào)補(bǔ)肝腎,，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蘿卜,、秋梨,、百合、蜂蜜,、淮山藥,、白菜、牛肉,、雞肉,、泥鰍等都不錯。
栗子具有養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血、止咳化痰的功效,，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品,。一些地方要吃紅柿,，認(rèn)為這樣可以御寒，能補(bǔ)筋骨,。而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿,，不會流鼻涕。
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霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期,。老年人也極容易患上“老寒腿”（膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎）的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,。晚秋時(shí)節(jié)的肅殺景象容易引人憂思,，使人意志消沉、抑郁,。搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè)有助于我們預(yù)防呼吸道疾病,。
行：
“霜葉紅于二月花”，霜降過后,，楓樹,、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色,，如火似錦,，非常壯觀。大家在外出登山,、欣賞美景的時(shí)候,，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),，切不可運(yùn)動過量,。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮,，血液循環(huán)變差,，往往使疼痛加重，故在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖,，必要時(shí)戴上護(hù)膝,。老年人運(yùn)動時(shí)，不宜做屈膝動作時(shí)間較長的運(yùn)動,，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,。另外，這個(gè)季節(jié)不是人人適合“秋凍”,，對抵抗力差的老年人,，應(yīng)及時(shí)關(guān)注天氣，按時(shí)增減衣服,，以免濕邪,、寒邪入侵,，導(dǎo)致生病。
以上就是本期24節(jié)氣養(yǎng)生的內(nèi)容,，歡迎大家持續(xù)關(guān)注天津市職業(yè)病防治院中醫(yī)科的養(yǎng)生欄目,。
