應(yīng)付工作緊張狀態(tài)的策略有以下幾點(diǎn)：

    1,、找到控制壓力反應(yīng)的方法

    我們生活中的壓力可能并非來源于所陷入的生活困境,， 而是來源于我們對這些生活經(jīng)歷所采取的反應(yīng),。你無法控制生活降臨于你頭上的打擊,，但你卻能控制自己對待這一打擊的態(tài)度,。所以,，在面臨心理壓力時,，你一定要做到：不要讓壓力占據(jù)你的頭腦,。保持樂觀是 控制心理壓力的關(guān)鍵,，我們應(yīng)將挫折視為鞭策我們前進(jìn)的動力,，不要養(yǎng)成消極的思考習(xí)慣，遇事要多往好處想,。洞察你自己的心聲,。許多人對一些情形已形成條件反射，不假思索就做出反應(yīng),。我們應(yīng)多聆聽自己 的心聲,，給自己留一點(diǎn)時間，平心靜氣地想一想,，努力在消極情緒中加入一些積極的思考,。

    2、嘗試創(chuàng)造一種內(nèi)心的平衡感

    心理學(xué)家認(rèn)為,，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法,。而每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù),，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓,，減少焦慮感,。有一項(xiàng)研究表明， 過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐,，集中注意數(shù)心跳,，使自己心跳逐漸變緩慢。10個星期后,，他們的心理緊張均有一定程度的減輕,。此外，按摩對減輕壓力感也非常有效,。

    3,、懂得平衡你的生活

    許多員工抱怨說時間老是不夠用，工作也老干不完,。 這種焦慮和受壓感對許多人來說已成為他們生活的 一部分,。那些為工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含義,。要平衡自己的生活應(yīng)嘗試換個角度 想問題,，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的 事情。當(dāng)你為瑣事緊張不安,，憂心忡忡是無濟(jì)于事 的,，你應(yīng)想個辦法來解決這一問題。一個行之有效的方法是把一切都寫下來,。每天早起10分鐘,，把自己感受寫滿3頁16開的紙，事后不要修改,，也無需再重讀,。 過一段時間當(dāng)你把自己的煩惱都表達(dá)出來之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了,，也能更好地處理這些問題了,。這種自我交談方法能幫助你解決好多問題。