2019年11月22日,，我們迎來了24節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣——小雪,?！对铝钇呤蚣狻吩?“十月中，雨下而為寒氣所薄,，故凝而為雪,。小者未盛之辭,。”俗話說“小雪地封嚴(yán)”,，指的是小雪之后大小江河陸續(xù)封凍,。農(nóng)諺道：“小雪雪滿天,來年必豐年?！边@里有三層意思,，一是小雪落雪，來年雨水均勻,，無大旱澇,；二是下雪可凍死一些病菌和害蟲，來年減輕病蟲害的發(fā)生,；三是積雪有保暖作用,，利于土壤的有機(jī)物分解，增強(qiáng)土壤肥力,。因此俗話說“瑞雪兆豐年”,。
小雪節(jié)氣，我國(guó)東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣,，我國(guó)南方部分地區(qū)降雪會(huì)稍晚,，而北方，已進(jìn)入寒冰封凍季節(jié),。
養(yǎng)生要點(diǎn)：
1,、保持樂觀的情緒。小雪以后,，天氣多以陰暗寒冷為主,，陽光逐漸的減少，因此我們的心情也會(huì)受到嚴(yán)重的影響,。很多患有抑郁癥的朋友,，需要更加注意，因?yàn)殛幚涞奶鞖夂苋菀讓?dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā),。
2,、飲食方面注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)。冬季,，我們習(xí)慣性的會(huì)選擇吃一些熱量高的食物,。的確，冬季就是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),，也適宜多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如牛肉,、羊肉,、鹿茸等等,。在冬季，我們還要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)腎的食物,，比如腰果,、山藥、核桃,、大骨頭湯等等,，此外，黑色的食物也是補(bǔ)腎效果非常好的,，比如芝麻,、黑豆等。在此提醒大家注意的是,，凡事一定要適量為宜,，如果進(jìn)補(bǔ)過多，也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不利的作用,。
3,、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。隨著氣溫的下降,，很多朋友也會(huì)選擇通過增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式,，來達(dá)到抵抗寒冷的效果，但是,，如果不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，會(huì)給我們身體的一些關(guān)節(jié)部位造成嚴(yán)重的不良影響,引起關(guān)節(jié)部位的疼痛。
養(yǎng)生禁忌：
1,、少腌制
小雪過后我國(guó)幾乎所有地區(qū)都進(jìn)入冬季,，我國(guó)民間有“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。人們隨著氣溫變冷,，也開始制作一些過冬食物,。小雪之后腌臘肉、腌菜,、曬魚干等等,，這些都是我們的冬季習(xí)俗，但是這些腌制食物或曬制的食物卻不利于我們身體健康,，反而會(huì)增加我們的患癌幾率,。
2、少吃辣
冬季寒冷,，我們的身體需要消耗更多熱量來抵御寒冷,，這也造成大家在冬季對(duì)食物需求量多，并且能暖身體。辣味食物就成為冬季人們的首先,，可刺激味蕾,，增加食欲。
3,、少露關(guān)節(jié)
冬季是寒冷季節(jié),，氣溫遠(yuǎn)低于身體溫度，低溫容易導(dǎo)致寒氣入侵,，身體患病,。尤其是關(guān)節(jié)部位，脂肪層薄弱,，更容易受涼,，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。
以上就是本期24節(jié)氣養(yǎng)生的內(nèi)容,，歡迎大家持續(xù)關(guān)注天津市職業(yè)病防治院中醫(yī)科的養(yǎng)生欄目,。
