健康睡眠  益智健腦

——天津市職業(yè)病防治院（天津市工人醫(yī)院）開展“世界睡眠日”義診活動

每年的3月21日是“世界睡眠日”。市職防院（市工人醫(yī)院）心理科聯(lián)合腦內(nèi)科,，于睡眠日當(dāng)天開展“健康睡眠  益智健腦”義診,，6名專家為70余名市民

進(jìn)行了義診咨詢，幫助市民了解睡眠,，掌握助眠的方法,，協(xié)助解決睡眠問題,，宣傳健康睡眠知識。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查,，27%的人有睡眠問題,。充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛為很多事情奠定良好的基礎(chǔ)。加速對有害病毒的清除，睡眠能夠提升人們

的免疫力,。

解決睡眠問題要堅(jiān)持規(guī)律的作息習(xí)慣有助于身體生物鐘的正常運(yùn)行,，盡量避免被手機(jī)上面的微信、微博,、游戲等吸引,，讓人們在夜間進(jìn)化成為了夜貓子。

良好的鍛煉和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以放松人的身體,，消耗體能,，進(jìn)行了體力勞動或體育鍛煉后會產(chǎn)生疲勞的感覺，全身的肌肉容易放松,，夜間睡得比較快,，睡眠

質(zhì)量很容易提高，而睡眠的時(shí)間也會延長,。

專家提示：睡眠是人類生活中必不可少的內(nèi)容,。 “睡眠和空氣、食物,、水一樣，是人類生活的基本必需品”,。成年人每夜至少要睡7到9個小時(shí),。沒有足夠

的睡眠會損害人的身體健康也會帶來一些其他的問題。所以擁有足夠的睡眠非常重要,。

天津市職業(yè)病防治院（天津市工人醫(yī)院）

                                                                                                                                                                                             2019年3月22日