24節(jié)氣養(yǎng)生——大寒

蠟樹(shù)銀山炫皎光,，朔風(fēng)獨(dú)嘯靜三江。老農(nóng)猶喜高天雪,，況有來(lái)年麥果香,。大寒,，是24節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。

茲大寒一過(guò),，新一年的節(jié)氣就又輪回來(lái)了,，正所謂冬去春來(lái)。大寒雖然寒冷,，但因?yàn)橐呀禾?，所以不?huì)像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時(shí)節(jié),，人們開(kāi)始忙著除舊飾新,、腌制年肴、準(zhǔn)備年貨和各種祭祀供品,、掃塵潔物,，因?yàn)橹袊?guó)人最重要的節(jié)日——春節(jié)就要到了。

冬三月是生機(jī)潛伏,、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令,，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起,，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣,，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內(nèi),，避免急躁發(fā)怒,。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時(shí)天氣寒冷已極,，故名大寒,。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”,。意思是說(shuō),，人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜,，把神藏于內(nèi)不要暴露于外,。這樣才有利于安度冬季。

    古有“大寒大寒,，防風(fēng)御寒,，早喝人參、黃芪酒,，晚服杞菊地黃丸”,。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié),，也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

一,、早睡晚起：

“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起,，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,，古語(yǔ)有云“大寒大寒,，防風(fēng)御寒”,，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,，還須防風(fēng),，衣著要隨著氣溫變化而增減,，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖,。

二,、固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血：

大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則,。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,，使腎氣堅(jiān)固,，切忌粘硬,、生冷食物,，宜熱食,，防止損害脾胃陽(yáng)氣，但燥熱之物不可過(guò)食,，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類(lèi),，保持一定的熱量,。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜,、油菜、菠菜等,。另外,，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過(guò)年應(yīng)節(jié)食物,，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào),，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山,、山楂,、柚子等，也可多喝如小米粥,、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理,。

三、睡前泡泡腳：

大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣,?！昂畯哪_起，冷從腿來(lái)”,，人的腿腳一冷,，全身皆冷。在冬夜入睡前,，可用熱水或藥湯先泡泡腳,，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效,，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書(shū),、寫(xiě)作、久坐到深夜的人,，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳,。

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

大寒養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),，在冬季,，運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。俗話(huà)說(shuō),“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病”,。在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒,。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話(huà),，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。由于戶(hù)外氣溫比室內(nèi)低,，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活,，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備,。

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