我國兒童青少年總體近視發(fā)病形勢嚴(yán)峻，而且低年齡段近視問題日益突出。為保護(hù)和預(yù)防近視,，家庭,、學(xué)校及個人都有必要了解預(yù)防近視眼的基本知識，為兒童青少年樹立正確的愛眼,、護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。  

  一般孩子反應(yīng)眼睛看物模糊,，家長首先想到的就是近視，最常見的解決方法就是帶孩子去眼鏡店配一副眼鏡,。事實(shí)上,，近視是有分真性近視和假性近視的，而且假性近視是不需要佩戴眼鏡的,，若假性近視長期佩戴眼鏡,，反而容易造成真性近視。目前還沒有任何方法可以根治真性近視,，所以家長帶孩子佩戴眼鏡之前,，一定要檢測清楚孩子的近視屬性，不可盲目配鏡,。

    一,、說到真性近視和假性近視,，如何區(qū)分真性近視和假性近視呢？

      真性近視又稱軸性近視,，是由于不注意用眼衛(wèi)生,，使眼球前后徑（即眼軸）變長（超過正常平均24mm），致使平行光線入射眼球后,，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前而不能成像清晰,。

      假性近視是由于用眼過度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加,，視物模糊不清,。假性近視是功能性近視，物理方法,，或通過患者自身強(qiáng)化眼肌鍛煉都可放松肌肉,，緩解疲勞，使視力恢復(fù)到正常狀態(tài),。假性近視若不及時緩解,，眼球長期受到緊張的眼外肌的壓迫，終究會導(dǎo)致眼軸變大而成為真性近視,。

   二,、哪些方法可以區(qū)分真性近視和假性近視呢？

     最有效的方法還是去醫(yī)院檢測,，醫(yī)院會安排做散瞳驗(yàn)光,，這樣得出的視力值才是正確的。當(dāng)然網(wǎng)上也有一些方法說可以檢測近視真假,，若操作存在失誤的話,，則檢測結(jié)果也會出現(xiàn)偏差，保險起見,，還是去醫(yī)院檢測比較好,。

   三、如何預(yù)防假性近視變成真性近視,？

    1．讀書寫字時要有充足的光線,，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮,、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下,、傍晚光線不足時）。??

    2．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè),，鉛芯要軟硬適中,，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小,。?

    3．選擇適宜的桌椅讀書寫字,，書桌高度以到上腹部附近為宜,。??

    （2）觀看電視的視覺環(huán)境要求

     1．看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）,。?

     2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些,。?

     3．電視機(jī)要放在背光的地方。?

     4．電視的光亮度要合適,，不能過亮或過暗,。??

   （3）操作電腦視覺環(huán)境要求?

?    1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象,。??

?    2.電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度,，座椅最好高低可調(diào),。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上,。??

    ?3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度,。??

    ?4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng),。?

   （三）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣??

      1．連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘,。課間休息時要注意放松眼睛,，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。??

    ?2.看電視,、手機(jī)或操作電腦時間不能過長,。盡量減少手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的使用時間,，連續(xù)觀看或使用30分鐘左右,，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,，也可到室外運(yùn)動或向遠(yuǎn)處眺望,。??

一般青少年的近視眼，剛開始時,，大多數(shù)屬于“假性近視”,。由于用眼過度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視,。那么如何預(yù)防假性近視變成真性近視呢,？家長要幫助孩子做到如下幾點(diǎn)：

   （一）保持正確讀寫姿勢?

    ?1.?讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）,、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳,、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。??

    ?2.寫字時執(zhí)筆角度要合適,，用鉛筆,、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,，用毛筆寫字時力求筆桿直立。?

    ?3.不歪頭或躺著看書,，不走路看書,，不在晃動的車船上看書。??

   （二）選擇良好的用眼視覺環(huán)境??

    （1）讀書寫字視覺環(huán)境要求??

    （四）堅持做眼保健操??

?     1.每天上下午要各做一次眼保健操,。??

?     2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確,、力度適當(dāng),。??

    （五）保證睡眠、均衡營養(yǎng),、加強(qiáng)鍛煉??

     ?1,、.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息,。小學(xué)生每天睡眠10小時,，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時,。??

       2．不挑食,、不偏食，均衡飲食,，保證營養(yǎng)全面,。??

       3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜,、菠菜,、動物肝臟、杏,、枇杷等）,。??

       4.多組織戶外活動，多參加球類運(yùn)動,、多觀察樹木花草,，多享受大自然的青山綠水，讓眼睛得到放松,。??

   （六）定期檢查視力,，配戴合適的眼鏡??

?    1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時,，要盡快到正規(guī)醫(yī)院眼科做進(jìn)一步檢查,。??

    ?2.如果確認(rèn)已患近視，要及時到正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。??

      3．不要互相借戴眼鏡,。每個人的屈光度數(shù),、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,，影響視力,，有害無益。??