二十四節(jié)氣養(yǎng)生——大雪

大雪江南見未曾,，今年方始是嚴(yán)凝。巧穿簾罅如相覓,，重壓林梢欲不勝,。2019年12月7日，我們迎來了24節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣——大雪,?！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節(jié),。大者,，盛也。至此而雪盛矣,?！贝笱┑牡絹恚馕吨鞖鈺?huì)越來越冷,，下雪的可能性大增,。

大雪一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”,，掛在朝陽的屋檐下晾曬干,，以迎接新年?！靶⊙┓獾?，大雪封河”，北方有“千里冰封,，萬里雪飄”的自然景觀,，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫,。到了大雪節(jié)氣,，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲,。

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié),，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法,。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善,。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),，俗話說“三九補(bǔ)一冬,，來年無病痛”,。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨,、養(yǎng)陰益精,。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物,。大雪節(jié)氣前后,，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔,、官西柚子,、臍橙雪橙都是的當(dāng)家水果。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎,，消痰止咳,。大雪時(shí)北半球各地日短夜長，因而有農(nóng)諺“大雪小雪,、煮飯不息”等說法,，用以形容白晝短到了農(nóng)婦們幾乎要連著做三頓飯的程度?？沙：群冉獥棞购?；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎,，消痰止咳,。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、寒邪攻心,，防冠心病

在大雪節(jié)氣防范冠心病,，首先要注意保暖，千萬不要迎著寒風(fēng)快步走,。第二要加強(qiáng)鍛煉，長期不活動(dòng)可造成血流速度變慢,，進(jìn)而形成血栓,。第三要合理飲食，避免超重,，肥胖會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),，，所以每日三餐應(yīng)本著低鹽,、低脂,、低糖和低熱量的原則，以感覺七八成飽為宜,。第四應(yīng)該注意心態(tài)的調(diào)節(jié),，避免出現(xiàn)大悲大喜等情緒波動(dòng),，學(xué)會(huì)在生活中發(fā)現(xiàn)快樂，保持一顆樂觀而平靜的心,。

2,、警惕感冒變鼻炎

在大雪節(jié)氣過后，降雪頻現(xiàn),，氣溫快速下降,，許多人因此患上感冒。在這個(gè)時(shí)節(jié),，感冒極易發(fā)展成為鼻炎,，其表現(xiàn)為鼻涕開始變得渾濁。擁有好的體質(zhì)是大雪時(shí)節(jié)預(yù)防鼻炎的關(guān)鍵,。所以,，首先要加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力,；其次,，可在每天早晨起床后喝一杯熱水，出門前最好戴上口罩,，以防止冷空氣侵入鼻腔,；第三，要注意保持清淡的飲食,，少吃辛辣油膩的食物,，不吸煙、不酗酒,。另外,，一旦鼻子周圍的器官出現(xiàn)病變，如患上咽炎,、扁桃體炎時(shí),，應(yīng)盡早醫(yī)治。

3,、大雪節(jié)氣前后洗澡講究多

經(jīng)常洗澡不僅能夠保護(hù)皮膚,、緩解疲勞，還能有效改善睡眠,。但在大雪節(jié)氣洗澡適應(yīng)注意以下問題,，特別是主要臟器功能已經(jīng)開始逐漸衰退的老年人更應(yīng)該特別注意。首先,，洗澡的水溫不宜過高,，以37℃左右最合適。第二,，洗澡的時(shí)間不宜過長,。盆浴以20分鐘左右為宜,；淋浴3-5分鐘足矣。第三,，搓澡時(shí)不宜過于用力,。第四，浴液或香皂以中性為宜,，且不要在身上停留過長時(shí)間,，沖洗要干凈徹底。最后,，用餐后不要馬上洗澡,。這樣會(huì)使血液集中到體表毛細(xì)血管，造成腹腔和胃部血液供應(yīng)不足,，影響消化功能,。

4、練好“五禽戲”養(yǎng)生并長壽

“五禽戲”是一種仿照熊,、虎,、鹿、猿,、鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作編排出的“鍛煉操”,，相傳是我國著名的神醫(yī)華佗發(fā)明的。在大雪時(shí)節(jié)常練“五禽戲”,，能使動(dòng)作更加靈活,，步伐更加矯健,；同時(shí)可使人食欲大開,，對高血壓、冠心病,、神經(jīng)衰弱,、肺氣腫、哮喘,、消化不良等病癥也有著很好的預(yù)防和輔助治療作用,。

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