二十四節(jié)氣養(yǎng)生——大雪

大雪江南見未曾，今年方始是嚴(yán)凝,。巧穿簾罅如相覓,，重壓林梢欲不勝。2019年12月7日,，我們迎來了24節(jié)氣中的第21個節(jié)氣——大雪,。《月令七十二候集解》說：“大雪,，十一月節(jié),。大者,，盛也。至此而雪盛矣,?！贝笱┑牡絹恚馕吨鞖鈺絹碓嚼?，下雪的可能性大增,。

大雪一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”,，掛在朝陽的屋檐下晾曬干,，以迎接新年?！靶⊙┓獾?，大雪封河”，北方有“千里冰封,，萬里雪飄”的自然景觀,，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫,。到了大雪節(jié)氣,，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲,。

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié),，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法,。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝,，使畏寒的現(xiàn)象得到改善,。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”,。此時宜溫補(bǔ)助陽,、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精,。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),、維生素和易于消化的食物。大雪節(jié)氣前后,，柑桔類水果大量上市,，像南豐蜜桔,、官西柚子、臍橙雪橙都是的當(dāng)家水果,。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎,，消痰止咳。大雪時北半球各地日短夜長,，因而有農(nóng)諺“大雪小雪,、煮飯不息”等說法，用以形容白晝短到了農(nóng)婦們幾乎要連著做三頓飯的程度,?？沙：群冉獥棞购怀越圩?、用薄荷油防治鼻炎,，消痰止咳。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

1,、寒邪攻心,，防冠心病

在大雪節(jié)氣防范冠心病，首先要注意保暖,，千萬不要迎著寒風(fēng)快步走,。第二要加強(qiáng)鍛煉，長期不活動可造成血流速度變慢,，進(jìn)而形成血栓,。第三要合理飲食，避免超重,，肥胖會加重心臟負(fù)擔(dān),，，所以每日三餐應(yīng)本著低鹽,、低脂,、低糖和低熱量的原則，以感覺七八成飽為宜,。第四應(yīng)該注意心態(tài)的調(diào)節(jié),，避免出現(xiàn)大悲大喜等情緒波動，學(xué)會在生活中發(fā)現(xiàn)快樂,，保持一顆樂觀而平靜的心,。

2、警惕感冒變鼻炎

在大雪節(jié)氣過后,，降雪頻現(xiàn),，氣溫快速下降，許多人因此患上感冒,。在這個時節(jié),，感冒極易發(fā)展成為鼻炎,，其表現(xiàn)為鼻涕開始變得渾濁。擁有好的體質(zhì)是大雪時節(jié)預(yù)防鼻炎的關(guān)鍵,。所以,，首先要加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力,；其次,，可在每天早晨起床后喝一杯熱水，出門前最好戴上口罩,，以防止冷空氣侵入鼻腔,；第三，要注意保持清淡的飲食,，少吃辛辣油膩的食物,，不吸煙、不酗酒,。另外,，一旦鼻子周圍的器官出現(xiàn)病變，如患上咽炎,、扁桃體炎時,，應(yīng)盡早醫(yī)治。

3,、大雪節(jié)氣前后洗澡講究多

經(jīng)常洗澡不僅能夠保護(hù)皮膚,、緩解疲勞，還能有效改善睡眠,。但在大雪節(jié)氣洗澡適應(yīng)注意以下問題,，特別是主要臟器功能已經(jīng)開始逐漸衰退的老年人更應(yīng)該特別注意。首先,，洗澡的水溫不宜過高,，以37℃左右最合適。第二,，洗澡的時間不宜過長。盆浴以20分鐘左右為宜,；淋浴3-5分鐘足矣,。第三，搓澡時不宜過于用力,。第四,，浴液或香皂以中性為宜，且不要在身上停留過長時間,，沖洗要干凈徹底,。最后,，用餐后不要馬上洗澡。這樣會使血液集中到體表毛細(xì)血管,，造成腹腔和胃部血液供應(yīng)不足,，影響消化功能。

4,、練好“五禽戲”養(yǎng)生并長壽

“五禽戲”是一種仿照熊,、虎、鹿,、猿,、鳥五種動物的動作編排出的“鍛煉操”，相傳是我國著名的神醫(yī)華佗發(fā)明的,。在大雪時節(jié)常練“五禽戲”,，能使動作更加靈活，步伐更加矯??；同時可使人食欲大開，對高血壓,、冠心病,、神經(jīng)衰弱、肺氣腫,、哮喘,、消化不良等病癥也有著很好的預(yù)防和輔助治療作用。

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