24節(jié)氣養(yǎng)生——大寒

蠟樹(shù)銀山炫皎光,，朔風(fēng)獨(dú)嘯靜三江。老農(nóng)猶喜高天雪,，況有來(lái)年麥果香,。大寒，是24節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣,。

茲大寒一過(guò)，新一年的節(jié)氣就又輪回來(lái)了,，正所謂冬去春來(lái),。大寒雖然寒冷，但因?yàn)橐呀禾?，所以不?huì)像大雪到冬至期間那樣酷寒,。這時(shí)節(jié)，人們開(kāi)始忙著除舊飾新,、腌制年肴,、準(zhǔn)備年貨和各種祭祀供品,、掃塵潔物，因?yàn)橹袊?guó)人最重要的節(jié)日——春節(jié)就要到了,。

冬三月是生機(jī)潛伏,、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候,，所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起,，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，凡事不要過(guò)度操勞,，要使神志深藏于內(nèi),，避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一,，此時(shí)天氣寒冷已極,，故名大寒。大寒的養(yǎng)生,，要著眼于“藏”,。意思是說(shuō)，人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng),，保持精神安靜,，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季,。

    古有“大寒大寒,，防風(fēng)御寒，早喝人參,、黃芪酒,，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié),，也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視,。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

一、早睡晚起：

“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,，晚起是為養(yǎng)陰氣,。另一方面，古語(yǔ)有云“大寒大寒,，防風(fēng)御寒”,，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng),，衣著要隨著氣溫變化而增減,，手腳易凍,，尤其應(yīng)注意保暖。

二,、固護(hù)脾腎,，調(diào)養(yǎng)肝血：

大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,，使腎氣堅(jiān)固,，切忌粘硬、生冷食物,，宜熱食,，防止損害脾胃陽(yáng)氣，但燥熱之物不可過(guò)食,，食物的味道可適當(dāng)濃一些,，要有一定量的脂類，保持一定的熱量,。此外,，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜,、油菜,、菠菜等。另外,，由于大寒適逢春節(jié),，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過(guò)年應(yīng)節(jié)食物，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào),，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物,，如淮山、山楂,、柚子等,，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理,。

三,、睡前泡泡腳：

大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣?！昂畯哪_起,，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷,，全身皆冷。在冬夜入睡前,，可用熱水或藥湯先泡泡腳,，以達(dá)到暢通血脈,、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書,、寫作,、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳,。

四,、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

大寒養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在冬季,，運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在,。俗話說(shuō),“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”,。在“大寒”節(jié)氣里,，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話,，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉,。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活,，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷,。建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。

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