我國兒童青少年總體近視發(fā)病形勢嚴峻,，而且低年齡段近視問題日益突出,。為保護和預防近視，家庭、學校及個人都有必要了解預防近視眼的基本知識,，為兒童青少年樹立正確的愛眼、護眼意識,，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣,。  

  一般孩子反應眼睛看物模糊，家長首先想到的就是近視,，最常見的解決方法就是帶孩子去眼鏡店配一副眼鏡,。事實上，近視是有分真性近視和假性近視的,，而且假性近視是不需要佩戴眼鏡的,，若假性近視長期佩戴眼鏡，反而容易造成真性近視,。目前還沒有任何方法可以根治真性近視,，所以家長帶孩子佩戴眼鏡之前，一定要檢測清楚孩子的近視屬性,，不可盲目配鏡,。

    一、說到真性近視和假性近視,，如何區(qū)分真性近視和假性近視呢,？

      真性近視又稱軸性近視，是由于不注意用眼衛(wèi)生,，使眼球前后徑（即眼軸）變長（超過正常平均24mm）,，致使平行光線入射眼球后，焦點落在視網(wǎng)膜前而不能成像清晰,。

      假性近視是由于用眼過度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣,，晶狀體厚度增加，視物模糊不清,。假性近視是功能性近視,，物理方法，或通過患者自身強化眼肌鍛煉都可放松肌肉,，緩解疲勞,，使視力恢復到正常狀態(tài)。假性近視若不及時緩解,，眼球長期受到緊張的眼外肌的壓迫,，終究會導致眼軸變大而成為真性近視。

   二,、哪些方法可以區(qū)分真性近視和假性近視呢,？

     最有效的方法還是去醫(yī)院檢測，醫(yī)院會安排做散瞳驗光，這樣得出的視力值才是正確的,。當然網(wǎng)上也有一些方法說可以檢測近視真假,，若操作存在失誤的話，則檢測結(jié)果也會出現(xiàn)偏差,，保險起見,，還是去醫(yī)院檢測比較好。

   三,、如何預防假性近視變成真性近視,？

    1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來,。不要在過亮,、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）,。??

    2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè),，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈,，書寫字體不要過小,。?

    3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜,。??

    （2）觀看電視的視覺環(huán)境要求

     1．看電視時,，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。?

     2．電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些,。?

     3．電視機要放在背光的地方。?

     4．電視的光亮度要合適,，不能過亮或過暗,。??

   （3）操作電腦視覺環(huán)境要求?

?    1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象,。??

?    2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度,，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上,。??

    ?3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,，視線應略低于平視線10-20度。??

    ?4.電腦操作間的光線不應太弱或太強,。?

   （三）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣??

      1．連續(xù)近距離用眼時間不能過長,，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神,。??

    ?2.看電視、手機或操作電腦時間不能過長。盡量減少手機,、平板電腦等電子產(chǎn)品的使用時間,，連續(xù)觀看或使用30分鐘左右，應休息一下眼睛,，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,，也可到室外運動或向遠處眺望。??

一般青少年的近視眼,，剛開始時,，大多數(shù)屬于“假性近視”。由于用眼過度,，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視,。那么如何預防假性近視變成真性近視呢？家長要幫助孩子做到如下幾點：

   （一）保持正確讀寫姿勢?

    ?1.?讀書寫字身體要坐正,，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）,、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）,。??

    ?2.寫字時執(zhí)筆角度要合適,，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,，用毛筆寫字時力求筆桿直立,。?

    ?3.不歪頭或躺著看書，不走路看書,，不在晃動的車船上看書,。??

   （二）選擇良好的用眼視覺環(huán)境??

    （1）讀書寫字視覺環(huán)境要求??

    （四）堅持做眼保健操??

?     1.每天上下午要各做一次眼保健操。??

?     2.做眼保健操應注意雙手干凈,，做到穴位準確,、手法正確、力度適當,。??

    （五）保證睡眠,、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉??

     ?1,、.睡眠要充足,，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時,，初中學生9小時,，高中學生8小時。??

       2．不挑食,、不偏食,，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。??

       3．多吃蔬菜瓜果,，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜,、菠菜、動物肝臟,、杏,、枇杷等）。??

       4.多組織戶外活動,，多參加球類運動,、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水,，讓眼睛得到放松,。??

   （六）定期檢查視力，配戴合適的眼鏡??

?    1.每學期要檢查兩次視力,，出現(xiàn)視力下降時,，要盡快到正規(guī)醫(yī)院眼科做進一步檢查。??

    ?2.如果確認已患近視,，要及時到正規(guī)醫(yī)院驗光配鏡,。??

      3．不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù),、瞳孔距離不相同,，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力,，有害無益,。??