來源： 科普中國
隨著今年夏天“高溫模式”的開啟，各地氣溫“再創(chuàng)新高”,，40攝氏度高溫屢見不鮮,，“中暑”與“熱射病”等詞匯再次進入大眾視野。嚴重的熱射病會導(dǎo)致多器官功能的衰竭,，一旦發(fā)生,，死亡率極高，已然引起廣泛重視,。
但你知道嗎,，除了身體上的傷害，高溫帶來的另一危害也正悄然影響著人們的健康,，那就是“心理中暑”,。
心理中暑是指在炎熱的夏季,，人們可能會出現(xiàn)情緒,、認知和行為的異常，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”,，主要表現(xiàn)為情緒煩躁,，思維紊亂，易激惹和行為失控,。
心理中暑往往發(fā)生在夏季和炎熱的天氣,，尤其是熱浪日，即連續(xù)三天溫度超過35攝氏度的日子,。
心理中暑如果不加以干預(yù),，對個體的心理健康和生理健康都會產(chǎn)生不可忽視的影響。高溫帶來的“心理中暑”已被許多研究者證實,，很多實驗就表明,，在高溫日，心理急診科就診率會普遍增高（包括物質(zhì)使用障礙,，焦慮,、壓力相關(guān)和軀體形態(tài)障礙,，情感障礙等等）,。
高溫與人際間和群體間攻擊行為,，暴力性自殺行為，以及抑郁,、焦慮和憤怒等情緒問題的出現(xiàn)有關(guān),。研究者們發(fā)現(xiàn)，攻擊行為和自殺行為會出現(xiàn)季節(jié)性波動,，夏天發(fā)生的攻擊事件,，如家庭暴力，社會騷亂事件和人際沖突,，都比一年中的其他季節(jié)更多,。在一定范圍內(nèi)，溫度的升高和自殺風險之間呈正相關(guān)關(guān)系,。當溫度超過18℃后每增加1℃,，自殺行為相對風險會提高約3.8%。此外,，研究還發(fā)現(xiàn)雙相情感障礙,、抑郁和焦慮的入院人數(shù)與當天溫度呈正相關(guān)。在高溫天氣下,，相比于低溫天氣,，人們普遍報告更嚴重的抑郁和焦慮情緒。
那么,，“心理中暑”又是由什么原因造成的呢,？
科學(xué)家們嘗試從不同的角度來解釋高溫下的“暴力傾向”,。首先,，從生物學(xué)機制來看，神經(jīng)遞質(zhì)——如血清素和多巴胺,，會隨季節(jié)變化,，與沖動性、攻擊性等呈負相關(guān)（Gao et al., 2019）,。炎熱的天氣會導(dǎo)致血清素和多巴胺的降低,，不僅會增加人的攻擊性和沖動性，還會降低人的抑制功能,，從而導(dǎo)致失控行為,。
除了神經(jīng)遞質(zhì)外，高溫所帶來的神經(jīng)炎癥也可能發(fā)揮作用,，有研究已經(jīng)證明暴露在高溫環(huán)境下的大鼠海馬會出現(xiàn)顯著的神經(jīng)炎癥反應(yīng)和神經(jīng)元細胞死亡,，這可能會對注意力、記憶或個性產(chǎn)生長期影響。
大腦中的這些內(nèi)在的變化可能會降低人們對環(huán)境的認知和他們的適應(yīng)能力,，這反過來又可能會導(dǎo)致他們更容易暴露在高溫環(huán)境下,，受到高溫的影響。這也可以解釋為什么那些患有精神疾病或神經(jīng)系統(tǒng)疾病,，如阿爾茨海默癥的患者會更容易受到高溫的影響,。除此之外，有研究者提出棕色脂肪組織理論（賀斌, 王炳蔚, 鄭瑞茂, 2016）,。棕色脂肪組織是哺乳動物體內(nèi)產(chǎn)熱的主要來源之一, 對于維持動物的內(nèi)穩(wěn)態(tài)有重要作用,，而高溫會過度激活這類組織, 損害人體的耐熱性, 這種損害會改變棕色脂肪組織投射的腦區(qū)的神經(jīng)活動, 使人產(chǎn)生異常的情緒或行為, 影響個體心理健康。
其次,，從社會學(xué)機制來解釋,，人們更有可能在炎熱的日子里使用過量的酒精（Thompson, R.et al., 2018），如飲用冰啤酒來解暑,。個體在高溫環(huán)境下也容易產(chǎn)生焦躁和壓力情緒,，而個體又自覺無法緩解這種高溫情況，進一步加劇消極情緒,，因此傾向于使用酒精等物質(zhì)來緩解壓力情緒,，而酒精具有顯著的去抑制功能，使得個體更容易表現(xiàn)出沖動性的攻擊行為,。
最后,，從認知心理的角度來看，這類暴力傾向的產(chǎn)生與憤怒情緒脫離不了關(guān)系,，而根據(jù)沙赫特—辛格的情緒理論,，我們的情緒產(chǎn)生與對生理反應(yīng)的認知歸因有關(guān)。
該理論可以解釋我們眾所周知的“吊橋效應(yīng)”,，當我們和另一個朋友一起走吊橋的時候,，會產(chǎn)生心跳加速的反應(yīng)，這是由于緊張和恐懼所產(chǎn)生的,，然而如果我們將此心跳反應(yīng)歸因為“對朋友的喜歡”,，那么我們就會真的產(chǎn)生喜歡的情感，也就產(chǎn)生了“吊橋效應(yīng)”,。
處于高溫環(huán)境中，個體容易產(chǎn)生出汗,，口渴,，渾身發(fā)熱等生理反應(yīng)，這類生理反應(yīng)與我們生氣時的生理反應(yīng)類似,，這時候如果我們接受到外部微弱的信號,，如他人無意的冒犯行為,，我們很可能就會把當前的生理反應(yīng)解釋為“生氣”，并產(chǎn)生憤怒情緒,，乃至“暴力傾向”,，這也是為什么我們會覺得在炎熱的環(huán)境下更容易被激惹，更容易生氣的原因,。當然，除了憤怒情緒外,，抑郁,，焦慮和其他情緒問題都是暴力行為的催生因素。實際上,，高溫也確實會加重抑郁焦慮等消極情緒,，而其具體的原因又是什么呢？實際上,，氣溫與心理健康狀況之間存在著倒 U 型的關(guān)系（Mullins, J. T., & White, C., 2019）,，當溫度非常高的時候，人們出門頻率大幅降低,，減少接觸高溫的機會,，其心理健康水平反而會有所好轉(zhuǎn)。這種溫度對心理健康和情緒問題的影響往往以認知因素為中介,。氣溫會導(dǎo)致身體和大腦溫度升高,，并通過神經(jīng)遞質(zhì)的影響直接導(dǎo)致認知功能、應(yīng)對能力或壓力閾值降低,，因此人們的情緒調(diào)節(jié)能力就會下降,，進而導(dǎo)致一系列消極情緒和情感障礙的產(chǎn)生。而對于老年人或癡呆患者來說,，這種破壞力可能會更大,。持健康保持行為理論觀點的心理學(xué)家者提出，當高溫持續(xù)數(shù)天或數(shù)周時,，個人的生理和行為的適應(yīng)策略會受到挑戰(zhàn),，以往緩解壓力的方式可能不再適用，如有助于維持機體生理和心理健康的室外運動會大幅減少,。已有證據(jù)表明,，溫度會影響戶外活動的時間（Brown, Barton, & Gladwell, 2013），這會使得個體的適應(yīng)和正常的壓力緩解產(chǎn)生問題,，因此更容易導(dǎo)致情緒問題,。
從高溫引起的睡眠中斷的角度來看，有證據(jù)表明,，睡眠問題與幾乎所有的精神疾病或精神障礙（即癡呆癥,、情感障礙,、成癮、精神分裂癥等）有關(guān)（Mullins, J. T., & White, C., 2019）,。夜間高溫會明顯導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和睡眠持續(xù)時間的減少,。這種睡眠問題則直接與易怒、沮喪和負面情緒的增加有關(guān),。這可以解釋在熱浪期間,，連續(xù)晝夜溫度的高溫會導(dǎo)致心理健康相關(guān)狀況的惡化。
基于對心理中暑機制和易感人群的探討,，我們必須提出一些有用的預(yù)防建議。由于高溫對人生理,、心理和行為會產(chǎn)生許多不良影響,，并且隨著全球變暖的繼續(xù)，這種影響可能相比于其他因素的影響會變得更加重要,。那么我們應(yīng)該如何降低高溫對我們產(chǎn)生的心理影響呢,？1、恰當歸因,。還記得之前對情緒歸因的探討嗎,？一旦我們把生理反應(yīng)歸因為環(huán)境中他人的冒犯行為而非高溫時，個體就會更容易產(chǎn)生憤怒情緒,。因此如果個體能夠清楚地知道溫度會影響自己的情緒時,，那么就更有可能將自己的反應(yīng)歸因于高溫天氣，而非外部事件,，進而修正自己的情緒和行為,。2、好好睡覺,。德國有一項研究表明,，夏令時帶來的睡眠增加導(dǎo)致自殺的企圖減少了近三分之一?？梢娏己玫乃邔ξ覀兊那榫w狀態(tài)有多么重要,，保持正常的作息和充足的睡眠時間不僅有利于生理健康，也會加強我們的心理健康,。
3,、少飲酒。夏天由于喝酒而導(dǎo)致的沖突事件,，暴力事件屢見不鮮,。對于減少這類暴力事件，不僅僅需要治安管理的參與,，也需要人們提高對飲酒危害的認識,，盡可能減少飲酒,，讓自己保持清醒和克制的狀態(tài)，減少暴力事件的發(fā)生,。
4,、居家辦公。在異常高溫的天氣,，如40度以上的熱浪日,，需要適當安排居家辦公，給戶外工作的工人安排假期,，減少悶熱環(huán)境通勤時間,。
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